据说是全球公认最健康的作息时间表,我好像不是那么认同耶

都说5:30起床好,洗漱一下,沖个澡,看个30分钟左右的书或者听听早间新闻比较好。不过,一杯温水确实是早上必备的,习惯了可以每天喝400ml左右。所以,这个起床时间真的准吗?

早饭不可少,都说早饭在9:00之前一定要吃完哦。尽量少油少辣,清淡,种类多,营养全。

这个我同意,但这是建立在吃早饭的基础上的,所以,记得吃早饭哦。

眼保健操时间,也可以看看窗外,看看绿色的植物之类的。据科学研究,看绿色的东西可以让人变聪明哦。

水果时间,多吃水果就可以少吃药。所以,不喜欢吃水果的你为了健康着想也要多吃水果哦。记得要种类多,适量,每天可以不同样。

午餐搭配,有荤,有素,有汤,有水果是比较全面营养的。记得有汤的话,可以先喝一碗汤,再开始吃饭。

午睡不可少,但时间要控制好,20分钟左右的有效睡眠最最好啦。如果睡不着,闭目养神20分钟,少想事情也能得到有效休息。

其实,15:00左右,可以来杯茶,吃点点心,这是一种很好的放松和能量的补充,以便更好的进行接下来的工作。

喝酸奶这个,没听说过,我不发表见解,不知道这个全球公认哪里来的。

我曾听到的版本说晚饭要在19:00之前吃完,现在,蒙啦。所以,大家在听或看养生的材料时,警惕不要全信,不论是什么什么专家,都不能全信。还是按自己认为健康的方式来吧。

这个习惯还可以接受的,喜欢饭后散步。一个人,既可以好好运动,也可以利用这段时间反思过去的半天。和伴侣,家人,还可以增进双方感情。

这个习惯也不错,每天接触点新知识。看看书,看看电视,了解一下在你世界之外的东西,有利于你的成长、成熟。

洗个热水澡,是这一天最美好的结束。洗去疲累,也有利于睡眠。

早睡早起身体好,确实要早睡。

最后,还是提醒大家养生不要钻牛角尖,很多网上在传的也不一定是真的。其实,按照你自己认为的方式最好啦,我想你不会不顾自己的健康的。

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